Now冥想APP是一個正念冥想、心理健康平臺，專注解決失眠、焦慮、注意力分散等現代人常見問題，幫助提升幸福感、改善人際關系。提供權威的冥想課程、專業的導師團隊、陪伴式訓練營，提供從入門到進階的系統化練習，滿足不同人群的需求。還提供了7天冥想挑戰、21天習慣養成等訓練營模式，幫助有效改善睡眠、緩解焦慮、正念減壓。

Now冥想APP使用教程

1、主頁：這里匯聚了每日瑜伽、行動營、研習社等核心內容，點擊更多按鈕，還能解鎖一系列精彩紛呈的實用小工具，滿足多樣需求。

2、睡眠模塊：晚上輾轉難眠時，這個功能就是你的助眠利器，它能為你營造輕松氛圍，帶你快速進入夢鄉，輕松擺脫失眠困擾。

3、冥想專區：想要冥想時，這里豐富的冥想素材就是你的得力助手，多種類型任你挑選，助你心無旁騖地開啟深度冥想之旅。

4、探索板塊：最吸睛的當屬訓練營，它涵蓋了科學的健康減肥周期規劃以及實用的解壓課程，為你的身心保駕護航。

5、個人中心：在這個板塊，你可以隨時查閱個人賬戶詳情、日記記錄以及既定的冥想周期安排，讓自我管理更加便捷。

軟件特色

1、【課程】提供全面且細致入微的正念冥想課程架構，從淺入深，進階有序。無論是剛入門的新手還是有著長期練習經驗的冥想愛好者，皆可精準匹配專屬課程。

2、【訓練營】融合線上線下的多元參與形式，以社群為依托構建集體學習生態。資深導師全程深度陪伴，及時答疑解惑，助力突破惰性障礙，塑造更優質的自我。

3、【睡眠專區】囊括助眠冥想音頻、睡眠引導故事、舒緩睡眠音樂、自然白噪音以及助眠腦波頻譜。為改善睡眠質量、緩解失眠狀況提供全方位支持。

4、【課程分類】覆蓋入門引導、進階提升、職場場景、生活情境、特定人群、睡眠輔助、音樂療愈、白噪音舒緩、壓力釋放、專注力培養、心靈療愈、情緒管理、人際交往優化及個人成長突破等維度，滿足日常各類需求。

軟件亮點

1、成長蛻變，遇見全新的自己

- 跟隨Now開啟專屬冥想練習規劃，踏上自我提升之旅。

- 打造沉浸式冥想空間，助力回歸當下，深度聆聽內心世界。

- 基礎練習包含呼吸調控、身體掃描、睡眠引導、思維梳理、情緒覺察與思緒清理等內容。

- 場景式冥想適配快速入眠、獨處時光、深度放松、專注工作、壓力釋放、情緒低落、睡前晚安及人際互動等情境。

2、大自然聲：與自然萬物同頻共振

- 暢享自然天籟之音，實現從聽覺到心靈的深度放松。

- 正念冥想音效與腦波音樂有機融合，激發內在冥想能量。

- 音效場景涵蓋雨聲淅瀝、水鳥啼鳴、動物低語、森林交響、鯨魚吟唱、溪流潺潺、蟬鳴陣陣、飛瀑轟鳴、落葉沙沙及雨林合奏等元素。

3、晨間冥想：喚醒活力滿滿的新日

- 每日僅需5-10分鐘正念修習，平衡內心狀態，提升生活與學習效率。

- 清晨呼吸引導，伴隨每一次呼吸律動，感受內在力量的流動。

- 感恩冥想助力覺察生活美好，提升個人幸福感。

- 呼吸冥想練習助您釋放焦慮、驅散雜念，輕裝開啟嶄新一天。

4、睡眠故事：編織甜蜜夢境

- 專業冥想腳本搭配舒緩白噪音，營造溫馨睡前氛圍。

- 想象冥想帶領體驗環球美景，仿佛置身其中，溫柔助眠。

- 睡前與夢境設計師共創奇妙夜夢，緩解身心疲憊。

- 故事主題包括暮色海灘漫步、雪中小屋靜謐、自然風光探索、森林核心秘境、大理古城漫游及桃花溪畔沉醉等情境。

5、睡眠監測：守護青春睡眠

- 全程追蹤睡眠周期變化、質量評估與習慣模式，精準反映睡眠實況。

- 睡眠輔助工具助力輕松入眠，加速獲取優質睡眠狀態。

- 記錄睡眠中的夢囈、鼾聲、呼吸節奏、磨牙動態及周邊寵物動靜，提供深度睡眠數據分析。

- 高效能睡眠讓次日精神煥發，工作效率與生活活力顯著提升。

軟件優勢

1、引導式內容

Now冥想資深導師全程引導，協助快速進入冥想意境，掌握身心放松技巧。

2、多維度共學練習

成長訓練營體系，導師貼身陪伴，線上集體冥想共創，探索別樣修行體驗。

3、場景化冥想課程

適配考試備考、學業提升、職場工作、公開演講、求職面試、通勤途中小憩及跑步鍛煉等生活全場景需求。

4、可視化的數據日記

Now冥想自動留存每一次練習記錄，清晰展示練習時長。日記模塊支持練習心得書寫，助力梳理生活脈絡。

功能介紹

1、助眠冥想 治愈輕音樂 睡眠故事

開啟睡前深度放松模式，降低大腦活躍度，優化睡眠結構，實現晨間精神飽滿蘇醒。

2、職場冥想練習 10天減壓方案 學生安心系列

化解工作學業壓力，緩解焦慮情緒，舒緩神經緊張，收獲身心舒展的愉悅狀態。

3、情緒管理 情感急救指南 負面情緒清理

降低憤怒、不安等負面情緒頻率，增強情緒掌控力，抵御不良情緒侵擾。

4、7天專注訓練 專注音頻 經典集中力練習

強化注意力穩定性，提升學習工作效率，塑造清晰思維模式。

更新內容

冥想引領健康新方式——告別失眠、冥想助眠、放松減壓、緩解焦慮、療愈自我、專注當下

1、會員挑戰賽：助力正念冥想，全方位提升睡眠、工作與學習專注效能。

2、練習頁：新增今日冥想進度可視化環形圖，支持自定義練習目標，實現減壓、助眠與心靈修整。

3、首頁功能區：引入“敲木魚”冥想場景，打造獨特禪意體驗，助力排解煩憂。

4、白噪音：升級ASMR沉浸式音效，打造溫暖舒緩的聽覺盛宴。

5、睡眠專區：推出【睡前快速緩解焦慮】序列，平復思緒波動，自然過渡到睡眠狀態。

6、問題修復：持續優化產品性能，為用戶帶來更優質的Now冥想體驗。

7、睡眠冥想：更新“耳邊溫柔低語”系列音頻。

8、會員計劃：上線30天正念身心療愈規劃。

9、減壓冥想：新增“高壓暫停”放松引導。

10、運動板塊：拓展瑜伽健身內容，兼顧身體與心靈健康。

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